喜歡熬夜的你竟可能是基因突變!
來源:瑞康網(wǎng) 于 2017-04-26 13:16:32
熬夜的人常常被稱之為“夜貓子”,那么坐在電腦屏幕前的你是夜貓子嗎?根據(jù)美國研究發(fā)現(xiàn),夜貓子很有可能是基因突變所致。熬夜對身體的危害極大,那么你知道該如何防止嗎?
美國研討人員卻發(fā)現(xiàn),體內某種基因突變可能導致“夜貓子”!這些人群的生物鐘較平常人延遲,故難以入睡。不少愛熬夜的人被診斷患有睡眠相位延遲綜合征(DSPD),體內的生物鐘比通常意義的“晚上睡覺,早上起床”形式有所推遲。當人們都準備睡覺的時候,夜貓子的肉體卻難以入睡;人們起床時,他們體內的生物鐘卻未到叫醒的時分。
紐約洛克菲勒大學研討人員召集一批患有睡眠相位延遲綜合征的志愿者,讓他們在一處公寓實驗室里寓居住兩周。室內沒有任何暗示時間的物品,志愿者全憑本身決定吃飯和睡覺的時間。研討者同時搜集意愿者的皮膚細胞,檢測他們的DNA。結果發(fā)現(xiàn),這些意愿者體內一種名為CRY1的基因有突變跡象。這種基因掌管人體生物鐘,通常在24小時周期內調理其他基因的開關。CRY1基因突變則導致其他與生物鐘有關的基因關閉時間過長。
1.睡午覺
有句諺語叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意義是說假如一晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把損失補回來。熬夜后更好的彌補措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。
2.肩上敷塊熱毛巾
要想快速入睡,可在睡前半小時泡澡10分鐘,水溫在38℃~40℃,不僅能促進血液循環(huán),還能散發(fā)體內熱量,減輕關節(jié)肌肉擔負,放松身心。如果時間緊迫,可以在肩上敷塊熱毛巾,或用熱水沖洗脖子,活血解乏效果好。
3.平常飲食要留意營養(yǎng)
夜間應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些油膩、美味可口的食物,不宜吃油膩食物,力圖做到種類多、把戲新、色香味俱全,以刺激食欲。
4.發(fā)現(xiàn)警報及時中止熬夜
即使是身強體壯的人,也不應該天天熬夜看競賽,一定要依據(jù)身體的情況適時調整。若覺得白晝沒有明顯的不適病癥,夜間可恰當熬 夜。但當身體呈現(xiàn)一些癥狀,如頭昏腦脹、白天有心慌、胸悶、眩暈、心神不定等明顯不適病癥時,晚上就應該早點休息,避免熬夜。
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