很多朋友以為，補(bǔ)腎養(yǎng)腎是男人的事情，但是腎臟能否安康對(duì)于女性來(lái)說(shuō)同樣重要的，下面我們就來(lái)看看女人應(yīng)該如何養(yǎng)腎固腎吧。

    中醫(yī)學(xué)這樣以為：“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下發(fā)育成熟的。假如腎精缺乏，就會(huì)影響生殖功能。“腎主骨，生髓，通腦”，闡明人體生長(zhǎng)、發(fā)育，生殖系統(tǒng)的生理和腎親密相關(guān)。上自生長(zhǎng)發(fā)育，下至胎、產(chǎn)，經(jīng)、帶、腎關(guān)系著女人的終身。假如腎虛了，就會(huì)呈現(xiàn)一系列病態(tài)的現(xiàn)象。以更年期為例，無(wú)需更多解釋，是連上帝都無(wú)法改動(dòng)的女性生理過(guò)渡期。普通女性常在50歲左右進(jìn)入更年期，而“腎虛”女性則更早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、焦躁、焦慮、多疑等更年期病癥。

　　  假如女人腎氣缺乏，就會(huì)生斑，皮膚暗淡，易生成黑眼圈，經(jīng)過(guò)調(diào)理腎經(jīng)，可改善氣色和膚質(zhì)，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)理功用之成效。久練可調(diào)理內(nèi)分泌，進(jìn)步免疫功用和抗病才能，加強(qiáng)性功用，延緩衰老。

1、飲食補(bǔ)腎

　中醫(yī)以為，黑色食物能補(bǔ)腎強(qiáng)腎，如黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰虛、腎氣虛等，所以女人補(bǔ)腎時(shí)一定要依據(jù)病癥合理補(bǔ)腎。腎陰虛時(shí)可食用靈芝草、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、銀耳、羊乳、豬蹄、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時(shí)可食羊腎、泥鰍、豇豆、栗子、火腿、雞肝、蓮子、肉桂等。此外最好避免食用傷腎的藥物。

2、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎

　按摩腰部。兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，由上向下按摩，至有熱感為止。

3、護(hù)足保腎

　　注重足部保暖對(duì)護(hù)腎極為重要，因?yàn)槟I經(jīng)起源于足底，足部一旦遭到寒氣就容易傷腎。睡覺(jué)的時(shí)候不要將雙腳伸出被子，也不要赤腳在濕潤(rùn)的地板上長(zhǎng)期行走，以免足底受寒。