女性氣血不足多吃10種食物

　　女人一旦氣血不足就會出現(xiàn)臉色暗黃、精神萎靡等等問題。那么女人氣血不足如何調(diào)理?最簡單的方法自然是多補(bǔ)血，接下來為大家推薦10種補(bǔ)血食物，氣血不足的女性朋友們可多吃。此外，女性補(bǔ)血時也要注意一些補(bǔ)血的誤區(qū)，因?yàn)橹挥姓_補(bǔ)血才能有益身體健康。

　　1.當(dāng)歸

　　當(dāng)歸主要補(bǔ)血是極好的辦法，燉豬腳吃，喝一些其他的中藥材，不只補(bǔ)血還能彌補(bǔ)膠原蛋白，讓肌膚變的潤滑彈性。

　　2.紅棗

　　紅棗是女性的補(bǔ)血佳品，在快來例假的前一個星期每天吃幾顆紅棗，來例假的時分燉湯喝，都是補(bǔ)血的最佳時分。

　　3.酸奶

　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃達(dá)到好的平衡。

　　4.青蘿卜

　　女性氣血不足多吃吃蘿卜，蘿卜長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃，對緩解女人氣虛效果很好。

　　5.茴香

　　茴香也叫小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者、白細(xì)胞減少癥患者。陰虛火旺者忌食。

　　6.蓮藕

　　能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好，緩解女人氣虛效果最佳。

　　7.柑橘

　　柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

　　8.紅豆

　　紅豆是最簡略，也是極好的補(bǔ)血食物，把紅豆放進(jìn)鍋里熬成濃濃的粥，補(bǔ)血又好吃。

　　9.豬肝

　　在例假前豬肝是補(bǔ)血的，例假時期吃豬肝即是下血的，讓你體內(nèi)的經(jīng)血排潔凈。

　　10.燕麥

　　燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。