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春季濕氣重怎么辦？如何祛除濕氣？

春季濕氣重怎么辦？如何祛除濕氣？

來源：瑞康網(wǎng) 于 2017-04-27 13:26:59

導(dǎo)讀： 春季來臨，南方氣候濕潤(rùn)、陰冷、多變，人體內(nèi)容易濕氣重，該如何祛濕呢?

    人的體內(nèi)本來就有一定的濕氣，但是如果濕氣太重，身體容易出現(xiàn)健康問題。春季來臨，南方氣候濕潤(rùn)、陰冷、多變，人體內(nèi)容易濕氣重，該如何祛濕呢?

1. 多運(yùn)動(dòng)

    體內(nèi)濕氣重的人常常會(huì)覺得四肢無力、身體沉重而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，日積月累，濕氣必然就會(huì)攻入臟腑，從而引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)能夠緩解生活中的壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)轉(zhuǎn)，加速濕氣排出體外。游泳、瑜伽、跑步、競(jìng)走、太極等運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2. 飲食清淡

    腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、平衡飲食。清淡飲食，并且多吃一些有助于消化的食物少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，防止出現(xiàn)消化不良的狀況。

3. 防止長(zhǎng)期處于濕潤(rùn)環(huán)境

    人體內(nèi)濕氣加重，除了不愛鍛煉、身體產(chǎn)生濕氣等因素以外，環(huán)境因素也是十分大的。假如長(zhǎng)期處在一個(gè)濕潤(rùn)、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會(huì)很容易入侵到我們的體內(nèi)。“要風(fēng)度不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，尤其是在時(shí)節(jié)變換的時(shí)候。切記全身都要留意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干等。

4. 生活作息規(guī)律

從中醫(yī)角度來說，睡不夠容易脾虛，進(jìn)而引起濕氣滯留。每天晚上11點(diǎn)之前必須上床睡覺，早上起床時(shí)不要賴床，保證每天六到八個(gè)小時(shí)睡眠。

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